花粉過敏高峰期：2026或提早報到 如何有效應對？

春天未到先打噴嚏？

花粉季或提早登場你是否已經開始感覺到鼻子癢、眼睛紅，或者每天早上醒來就忍不住打噴嚏？隨著英國氣溫回暖，一個不太受歡迎的「同伴」亦悄然回歸——花粉熱。而2026年的花粉季，更有機會比往年提早登場，對過敏體質的人來說，意味著一段更長時間的鼻敏感「作戰期」。

什麼是花粉熱？

為何這麼多人受影響春天的陽光與盛開的花園固然令人期待，但同時亦代表空氣中的花粉開始活躍。花粉熱屬於過敏性鼻炎，當免疫系統對花粉產生過度反應時，會引發鼻腔發炎，進而影響鼻竇、眼睛甚至喉嚨，出現流鼻水、鼻塞、眼睛痕癢等症狀。全英約有25%人口受影響，如果本身有哮喘或濕疹等過敏體質，風險亦會更高。

為何每年時間不同？

氣溫與天氣是關鍵其實花粉季的開始時間並不固定，很大程度取決於冬季氣溫、降雨量，以及早春的風向變化。如果冬天偏暖，榛樹和赤楊這類樹木，甚至可以在一、二月就開始釋放花粉；若寒流來得較遲，花粉可能在短時間內集中釋放，形成一波「集中攻擊」。同時，雨水與晴天的交替亦會影響花粉濃度——雨水促進植物生長，而乾燥溫暖的天氣則令花粉更容易隨風飄散。

春季第一波：樹木花粉來襲

從時間上看，英國花粉大致分為三個階段。春初（3月至5月）由樹木花粉打頭陣，榛樹、赤楊及銀樺是主要來源；在倫敦及泰晤士河谷一帶，三、四月的溫暖微風日子，甚至可能形成一片「花粉雲」。到了四月底至五月，橡樹與法國梧桐接力登場，尤其在城市中，梧桐細小刺狀花粉容易刺激眼睛與喉嚨。

初夏高峰：草花粉成最強「過敏源」

進入初夏後，草花粉成為真正「主角」。幾乎95%的花粉症患者，會在五月至七月出現最嚴重症狀。如果2026年春末氣候溫暖且雨水充足，草類生長旺盛，花粉濃度便可能飆升，六月與七月將成為全英「打噴嚏高峰期」。南部沿海地區通常較早開始，但與北部的差距一般只在一至兩星期之間。

雷雨哮喘風險：夏季不可忽視的隱患

同時，近年亦愈來愈多人關注「雷雨哮喘」現象。當高濕度遇上暴雨，花粉顆粒會吸水膨脹並破裂成更細微粒子，更容易進入肺部，引發嚴重呼吸困難。中部地區居民，例如伯明翰一帶，在夏季雷雨天氣時尤其需要提高警覺。

不同地區影響不同：城市未必更安全

地域差異同樣值得留意。沿海地區在海風吹拂下，空氣有時會較為清新，但一旦風向轉變，花粉濃度亦可能迅速上升；北英格蘭及蘇格蘭花粉季較短，但強度往往較高；而東部農業地帶則可能長時間處於高濃度狀態，甚至受到歐洲大陸飄來的花粉影響。至於城市環境，空氣污染加上熱島效應，會令花粉更容易刺激呼吸道，亦延長其懸浮時間，因此在曼徹斯特等大城市，過敏感受往往更為明顯。

花粉與呼吸道疾病：不只是鼻敏感

除了日常不適，花粉對呼吸道疾病患者亦可能帶來更嚴重影響。Asthma + Lung UK指出，花粉可誘發氣道炎症，令哮喘及慢性阻塞性肺病（COPD）患者出現咳嗽、氣喘及呼吸困難。因此，相關人士應按時使用預防性吸入器，並隨身攜帶紓緩藥物。

生活對策：日常細節減低影響

要減少花粉帶來的影響，生活上的細節尤其關鍵。花粉濃度一般在清晨及黃昏較高，應盡量避免在這些時段長時間戶外活動。外出回家後，建議立即洗澡及更換衣物，減少花粉殘留。居家方面，可在高峰時段關閉窗戶，並將衣物改為室內晾乾，以減少花粉附著。同時，開車時關閉車窗並使用空調循環模式，亦有助降低接觸機會。

外遊與藥物建議：做好準備更安心

如果計劃外遊，海邊或高地通常花粉濃度較低，但仍需留意風向變化，並隨身攜帶抗過敏藥物。至於症狀較明顯的人士，可以考慮使用抗組織胺或類固醇鼻噴霧，但建議先向醫生或藥劑師查詢最適合自己的方案。

總結：提早準備，減少花粉影響

整體而言，2026年的花粉季很可能提早開始，尤其是樹木花粉在早春已經活躍，而草花粉則會在初夏集中爆發。了解天氣與花粉之間的關係，並及早做好生活安排與防護措施，或許未能完全避開花粉，但至少可以讓這個春夏，不再被鼻敏感全面「掌控」。